Empezar a observar mis ciclos

Algunas veces me han planteado la pregunta: ¿Por dónde empiezo a abordar conscientemente mi ciclo menstrual?

Lo primero y más honesto sería quizá un "no lo sé". Porque en realidad no creo que haya una fórmula mágica para empezar a hacerlo, cada persona es un mundo y, es más, cada ciclo de la misma persona es un mundo. Pero sí compartiré algo de lo que yo he experimentado y de lo que más me ha servido.

Aclaración importante: Lo que aquí comparto NO es una verdad absoluta y no hablo desde el atril de ninguna evidencia científica ni mucho menos (que las hay, pero no hablo desde ellas). Tampoco he pasado años y años estudiando el tema y compartiendo con miles de personas menstruantes alrededor del mundo. Esto que comparto es mi experiencia muy particular, es lo que A MÍ me ha servido, estorbado, llamado la atención, etc. A mí. Aclarado lo anterior, puedo continuar.

Como conté en una publicación previa, al principio ni siquiera tenía muy claro para qué quería observar y conocer mi ciclo, aunque sí me llamaba mucho la atención eso de que podría usarlo como mi aliado, en lugar de "ser su víctima" o "ir en su contra".

Creo que lo que más me ayudó fue empezar a observar detalles que, a simple vista, parecen insignificantes. Debo decir que yo los miraba como una jueza, ¿eh? "No debería estar tan cansada", "debería tener ganas de________", "¿por qué no tolero estar con nadie?", etc. Así que me pareció una buena idea sea intentar, al menos intentar, observar-me SIN juicios. ¿Cómo? Pues observando objetivamente y haciendo pequeñas anotaciones que, después de algunos ciclos de observación, empezaron a darme algunas pistas, por ejemplo:

-Hoy dormí X horas y me siento cansada (o descansada) al despertar.

-Hoy he comido menos, no me apetecía casi nada.

-Hoy he bebido muchísima agua y aún así me seguía sintiendo muy sedienta.

-Hoy no me apetecía levantarme de la cama.

-Hoy estuve muy irritable, me enfurecí por cosas que no suelen importarme.

-Hoy me fue sencillo poner límites.

-Hoy tengo muchos granos en la cara.

-Hoy estuve muy afectuosa, me era fácil mostrarme cariñosa.

-Hoy no toleraba la presencia de nadie, me habría gustado estar sola y en silencio.

Etc.

¿Cuál es mi punto de comparación para hacer esas observaciones? Yo misma, todo el tiempo YO. Mirando en cada momento los cambios, las desviaciones de lo que YO suelo ser, sentir, experimentar, etc.

En este sentido, he encontrado algún par de buenos aliados que han sido valiosas herramientas para ayudar a observar-me:

-Espejo. Para observar mi vulva y mi cérvix, su coloración, posición, qué tan abierto se encuentra. También oler y probar ha sido un ejercicio interesante para perder el miedo y pudor a mi propia cuerpa.

-WomanLog. Que es una aplicación para el móvil que, aunque no está diseñada con una visión cisgénero, es una de las más completas que yo he encontrado para la recopilación de información, este es un ejemplo de los datos que me ha ayudado a recopilar de manera sistematizada, lo que lo hace más sencillo.

 Esta es la vista general del ciclo, la aplicación tiene la ocpión de verla también en formato circular.

Esta es la vista general del ciclo, la aplicación tiene la ocpión de verla también en formato circular.

 Y estos son los aspectos que se pueden ir registrando sistemáticamente. 

Y estos son los aspectos que se pueden ir registrando sistemáticamente. 

 Esto forma parte de la vista de los síntomas diarios que se pueden ir registrando, la aplicación ofrece tres niveles de intensidad y al final aparecen reflejados en la visión completa del ciclo.

Esto forma parte de la vista de los síntomas diarios que se pueden ir registrando, la aplicación ofrece tres niveles de intensidad y al final aparecen reflejados en la visión completa del ciclo.

-Clue. Esta es también una aplicación que se puede descargar en el teléfono móvil y además está diseñada con una visión neutral de género (que el texto pierde en su traducción al español, desafortunadamente). Me gusta mucho que no solamente te indica los aspectos a observar sino que te da información sobre el por qué es conveniente hacerlo así que proporciona más herramientas para comprender e ir "atando cabos".

 Esta es la vista general del ciclo, la aplicación tiene la ocpión de verla también en formato circular.

Esta es la vista general del ciclo, la aplicación tiene la ocpión de verla también en formato circular.

 Categorías de información.

Categorías de información.

 Ejemplo de explicación de por qué es conveniente observar determinado aspecto dentro de las categorías anteriores, con referencias a datos o estudios que avalan tal explicación.

Ejemplo de explicación de por qué es conveniente observar determinado aspecto dentro de las categorías anteriores, con referencias a datos o estudios que avalan tal explicación.

 Ejemplo de explicación de por qué es conveniente observar determinado aspecto dentro de las categorías anteriores, con referencias a datos o estudios que avalan tal explicación. 

Ejemplo de explicación de por qué es conveniente observar determinado aspecto dentro de las categorías anteriores, con referencias a datos o estudios que avalan tal explicación. 

-Termómetro. Durante una temporal me dediqué a observar los cambios en mi temperatura basal pero no fui más allá de un ciclo porque, al practicar el colecho, me era difícil tener datos 100% fiables, ya que las criaturas, sus necesidades y movimiento son, obviamente, impredecibles.

-Disciplina. Dedicar al menos 5 o 10 minutos cada día a observar y hacer anotaciones de mis hallazgos.

-Consciencia. Poner atención a lo que hago, si lo hago con ganas o no; a lo que siento y cómo lo gestiono; a lo que no hago y mis razones para no haberlo hecho; etc.

-Referencias. Como al principio de este camino de autoconocimiento no tenía mucha idea de qué era lo que había que buscar/observar, las lecturas de blogs como Mujer cíclica, El camino rubí o libros como Luna Roja de Miranda Gray y el Manual introductorio a la ginecología natural de Pabla Pérez San Martín, me ayudaron a encontrar pistas sobre ello, ya que hacen profundos y extensos análisis sobre los cambios que suelen presentarse a lo largo del ciclo y lo que más o menos se puede esperar de cada etapa, dejando lugar, desde luego a la particularidad de cada experiencia.*

-La relajación del útero. Una técnica de relajación ideada por Mónica Felipe Larralde y que ella explica mucho mejor que yo en su blog, además de ofrecer gratuitamente los archivos de audio para practicarla. De mi experiencia con este ejercicio hablaré próximamente con mayor detalle. 

-Paciencia. A ratos he querido aprehender en unos meses lo que había pasado por alto durante años y años; me ha sido necesario recordarme continuamente que este proceso de autoconocimiento es algo que se va dando poco a poco (¡como conocer a cualquier persona! ) y que lo único que me garantiza el no llegar a conocerme es el hecho de no intentarlo. "Un paso a la vez" ha sido una filosofía de gran utilidad, además de la consigna de seguir observando aunque a veces me pareciera que no estaba entendiendo nada.

 Bueno, como ven, estas herramientas, a las que se puede acceder fácilemente, pueden darnos, en el tiempo, nuevas luces para la gran pregunta (a veces angustiante) "¿por dónde empiezo?"  ¿Qué tal, se animan? No es necesario comprometerse con todas a la vez, por supuesto, si se va integrando una por algunas semanas y después otra, paulatinamente, podría ser, incluso, menos abrumadora la experiencia del comienzo, eso ya dependerá de la motivación, deseos y objetivos de cada quien. Quienes ya llevan algún tiempo observando sus ciclos, ¿hay alguna herramienta que les haya facilitado particularmente las cosas cuando empezaban este camino de autoconocimiento? Les invito a compartirla en los comentarios.

Pues bueno, por el momento es todo, no me queda más que desearles feliz exploración, ¡feliz aventura! 

Ana Matricia

*Nota: El material que yo he encontrado sobre la menstruación, hasta ahora, tiene una perspectiva cisgénero y a mí me ha servido porque "encajo" en ese molde pero puede que, personas que no lo hagan, lo perciban diferente o no se vean del todo reflejadas en esas lecturas, pero como referencias, puede que les sean aún de utilidad, en alguna medida.

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